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初冬养身保健
时间:2016-11-09 15:03:12   作者:陆雅芳   来源:溧阳图书馆    点击:

《对症手足按摩全书》    作者:王东坡    出版社:江苏科学技术出版社     ISBN:9787534579486    索书号:R244.1/177
内容简介:《对症手足按摩全书》是“汉竹健康爱家系列”之一,完整收录了手足部的所有反射区和穴位:124个手足部反射区,自我诊断与对症按摩相结合,边诊病边治疗,方便实用;120个手足部穴位,对症按摩与保健养生相搭配,边祛病边养生,事半功倍。手足就像人体的一面镜子,只有准确地认识和了解了各反射区和穴位,才能将其科学而有效地利用起来。当你被一些常见的小病小痛缠上时,怎么办呢?本书详细介绍了近百种生活中最常见的病症,你可以从中找到相对应的手、足按摩法,步骤解说详实准确,图文一一对应,绝对是日常保健的好帮手。工作间歇、茶余饭后,大家都可以顺便捏按手足,这样既能学会倾听自己身体的声音,让治病的过程变成奇妙的旅程,又能重新认识自己的身体。何乐而不为呢?
 

 
《家庭防病治病怎么吃》    作者:袁立霞,刘刚    出版社:化学工业出版社    ISBN:9787122235220    索书号:R247.1/508
内容简介 :“食中有医,医中有食。”健康可以吃出来,美丽可以吃出来。食疗是中国人的传统习惯,通过饮食可以达到调理身体、强壮体魄的目的,历来为我国人民广泛应用于家庭生活中。本书介绍的家庭食疗方法针对性强、简单有效。具体介绍了不同体质的人适合的不同食物类别,各种水果怎么吃更科学,春夏秋冬四季的不同饮食,不同体质居家进补的饮食方法。此外还对各种常见病居家饮食调养法进行了详述,高血压、冠心病、糖尿病、痛风、感冒、肺炎、胃炎、便秘、肝炎、胆囊炎等约40种常见疾病患者都可以从书中找到适合自己的饮食和生活调养方法。本书是家庭生活保健必备的一本通俗读物,也可供从事营养保健和食疗工作的人员参考。 

 
《果蔬汁断食法》    作者:张晔     出版社:江苏科学技术出版社     ISBN:9787553749082    索书号:R247.1/534
内容简介:轻断食是当前风靡全球的瘦身排毒疗法,它不像之前的断食那样难以坚持,需要很大的毅力,而是轻轻松松两天的轻断食,让超负荷的内脏得到休息,还能让体内的垃圾与毒素排出体外,并达到减肥、助孕、增强免疫力、延缓衰老等效果。当其它的减重法都不能达到预期效果时,轻断食肯定能让你减得最快,减得最多,最不易反弹! 蔬果是我们一天最多摄入的食材,他们含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素以及酵素,本书是为轻断食量身打造的神奇果蔬汁断食计划,不仅瘦得更快,还能喝出好气色,不挨饿,更重要的是能帮助激活我们人体自身的抗病能力,和不良情绪说再见。
 

 
《吃对五谷杂粮.疾病一扫光》    作者:于雅婷     出版社:江苏科学技术出版社    ISBN::9787553733784    索书号:R247.1/497
内容简介:本书根据营养学专家的专业指导,严格按照营养学的观点,细分为三大章,分别为谷物篇、豆薯篇、坚果干果篇,并结合中西营养学各自的特点,全面介绍了每种食物的作用、实用偏方、营养成分、食用禁忌等。
 

 
《养好脾胃更长寿》    作者:吴中朝     出版社: 凤凰出版传媒集团     ISBN: 9787553741442    索书号:R256.3/8
内容简介:同样是胃病,有的是湿热导致的,有的和气机不调有关系……所以治疗方法就不一样。本书将各种与脾胃有关的毛病进行了辩证,分别从虚、寒、湿热、气机不调几个方面进行了介绍,同一种病症该采用哪种方法来调理,写得清楚明白,方便对症调理。 第二个特色是方法全,饮食调养、按摩、艾灸、拔罐、运动等方法均有介绍。脾胃不好的人可以用多种食疗方进行食疗,同时配合其他调养方法,会使功效加倍。

 
《养肺就是养气》    作者: 支修益     出版社: 江苏凤凰科学技术出版社     ISBN: 9787553753102    索书号:R256.1/8
内容简介:雾霾笼罩,原本吐故纳新的肺成了藏污纳垢之地。这时,免疫系统第一时间暴露在敌人面前,免疫力消耗很大,人极易生病。本书根据支修益在首都医科大学宣武医院等权威机构工作30年的丰富经验,结合大量临床案例,不仅深入浅出地讲解肺部健康基本知识,如9种常见肺病征兆、12类需养肺特殊人群,还详细介绍了国内最权威胸外科专家总结的15种食物养肺法、13种运动养肺法和10套常见肺病康复餐,内容丰富、实操性强,旨在让人日常轻松养肺、防治肺病。

 
《瑜伽:从初学到高手》     作者: 张海媛     出版社: 中国华侨出版社    ISBN: 9787511349200     索书号:R247.4/38
内容简介:为方便练习,我将常用的体位法组合成入门、初级、中级、高级四组,可以分别作为四套完整的瑜伽体位课(当然,要在将每个动作熟练掌握后才能进行)。让我们从体位练习中,认识瑜伽是怎样将生理、医理、生活哲学完美地融合,体会瑜伽如何改掉令我们衰弱与不安的坏习惯,感悟瑜伽如何引导我们顺应自然。
 

 
《高血压防与调》    作者:李宁    出版社:江苏科学技术出版社    ISBN:9787553737355     索书号:R544.1/49
内容简介:高血压发病率居高不下,并且发病年龄逐渐低龄化,而且,高血压还会慢慢摧残我们身体的5大靶器官:血管、心脏、颅脑、肾脏、眼睛,出现冠心病、肾衰、高血压视网膜病变,以及脑卒中、心肌梗死、猝死等更为严重的后果。认识高血压、自我调理高血压刻不容缓。高血压说到底是一种生活习惯病,完全可防可控,最好的医生是您自己。《高血压防与调》由北京协和医院权威专家编写而成,包括饮食调养限盐补钠是关键,高血压的中医疗法(针灸疗法、耳疗、指压疗法、足疗和按摩疗法等),高血压的运动调养、以及如何在家选用降压药等,是寻常百姓家庭防治高血压的理想必备读物。

 
《你可以睡得更好》    作者:王遵来    出版社: 江苏凤凰科学技术出版社    ISBN:9787553756523    索书号:R749.7/37
内容简介:亚健康的表现之一就是常常失眠,睡不好,精神就差,长期失眠还会导致记忆力下降、精神萎靡、浑身无力等。失眠人群有苦难言,采用西医治疗效果也不明显。他们急需解脱又没有有效的治疗手段,其实,失眠完全可以通过养生手段调节。本书就是帮助读者通过生活调节来免除失眠的困扰。
 

 
《告别失眠的折磨》  作者: 【英】杰西米?希伯德博士     出版社: 知识产权出版社     ISBN: 9787513036962     索书号:R749.7/36
内容简介:睡眠是生命所需,你无法停止,正如你不能选择停止呼吸一样。而失眠就像牙疼一样——那种痛占据你整个脑海,影响你做事,也影响你的感受。无论你难以成眠的时间只有一夜,还是已经持续一周、一月甚至是一年,《告别失眠的折磨》通过改变你的卧室环境,吃、睡和遗留休闲时间,摈弃消极想法,改变对睡眠的想法等策略来帮助你获得积极的休息。
 

 
《孩子发烧怎么办》    作者: 高亮     出版社: 天津科学技术出版社    ISBN: 9787530893692    索书号:R720.5/7
内容简介:第一本直面小儿发热的儿童健康中医宝典!让孩子不再受打针、吃药的苦!本书是至今为止把孩子发烧的类型、原因和治法讲得如此全面、透彻,让从未学过中医的家长也能读得懂、学得会、用得上的儿童健康医学实用宝典。孩子发烧了,家长真别以为吃点儿退烧药,打吊针就行,要知道,那种一刀砍的解决方案永远都不是最适合你宝宝的。“什么样的发烧不用担心,什么样的发烧要找大夫”“孩子发烧,找中医治还是西医治”“孩子发烧,什么治法立竿见影”“家长如何让孩子不发烧”,等等,翻开本书,且看且安心。看完本书,在孩子发烧这件事上,妈妈可以变身为“妈妈医生”了。本书脱胎于“中医育儿在路上”全国公益巡讲和政府主办的“中医儿童保健知识街乡行”项目课程,该课程所推广的中医育儿知识,已获得众多家长一致好评。本书首先从分析孩子的生理、病理特点入手,让家长清楚孩子患上什么样的发烧不用担心,...

 

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