初冬养身保健
时间：2016-11-09 15:03:12 作者：陆雅芳 来源：溧阳图书馆 点击：
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《对症手足按摩全书》 作者：王东坡 出版社：江苏科学技术出版社 ISBN：9787534579486 索书号：R244.1/177 内容简介：《对症手足按摩全书》是“汉竹健康爱家系列”之一，完整收录了手足部的所有反射区和穴位：124个手足部反射区，自我诊断与对症按摩相结合，边诊病边治疗，方便实用；120个手足部穴位，对症按摩与保健养生相搭配，边祛病边养生，事半功倍。手足就像人体的一面镜子，只有准确地认识和了解了各反射区和穴位，才能将其科学而有效地利用起来。当你被一些常见的小病小痛缠上时，怎么办呢？本书详细介绍了近百种生活中最常见的病症，你可以从中找到相对应的手、足按摩法，步骤解说详实准确，图文一一对应，绝对是日常保健的好帮手。工作间歇、茶余饭后，大家都可以顺便捏按手足，这样既能学会倾听自己身体的声音，让治病的过程变成奇妙的旅程，又能重新认识自己的身体。何乐而不为呢？ |
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《家庭防病治病怎么吃》 作者：袁立霞，刘刚 出版社：化学工业出版社 ISBN：9787122235220 索书号：R247.1/508 内容简介 ：“食中有医,医中有食。”健康可以吃出来，美丽可以吃出来。食疗是中国人的传统习惯，通过饮食可以达到调理身体、强壮体魄的目的，历来为我国人民广泛应用于家庭生活中。本书介绍的家庭食疗方法针对性强、简单有效。具体介绍了不同体质的人适合的不同食物类别，各种水果怎么吃更科学，春夏秋冬四季的不同饮食，不同体质居家进补的饮食方法。此外还对各种常见病居家饮食调养法进行了详述，高血压、冠心病、糖尿病、痛风、感冒、肺炎、胃炎、便秘、肝炎、胆囊炎等约40种常见疾病患者都可以从书中找到适合自己的饮食和生活调养方法。本书是家庭生活保健必备的一本通俗读物，也可供从事营养保健和食疗工作的人员参考。 |
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《果蔬汁断食法》 作者:张晔 出版社:江苏科学技术出版社 ISBN：9787553749082 索书号：R247.1/534 内容简介：轻断食是当前风靡全球的瘦身排毒疗法，它不像之前的断食那样难以坚持，需要很大的毅力，而是轻轻松松两天的轻断食，让超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥、助孕、增强免疫力、延缓衰老等效果。当其它的减重法都不能达到预期效果时，轻断食肯定能让你减得最快，减得最多，最不易反弹！ 蔬果是我们一天最多摄入的食材，他们含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素以及酵素，本书是为轻断食量身打造的神奇果蔬汁断食计划，不仅瘦得更快，还能喝出好气色，不挨饿，更重要的是能帮助激活我们人体自身的抗病能力，和不良情绪说再见。 |
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《吃对五谷杂粮.疾病一扫光》 作者:于雅婷 出版社:江苏科学技术出版社 ISBN：:9787553733784 索书号：R247.1/497 内容简介：本书根据营养学专家的专业指导，严格按照营养学的观点，细分为三大章，分别为谷物篇、豆薯篇、坚果干果篇，并结合中西营养学各自的特点，全面介绍了每种食物的作用、实用偏方、营养成分、食用禁忌等。 |
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《养好脾胃更长寿》 作者：吴中朝 出版社: 凤凰出版传媒集团 ISBN: 9787553741442 索书号：R256.3/8 内容简介：同样是胃病，有的是湿热导致的，有的和气机不调有关系……所以治疗方法就不一样。本书将各种与脾胃有关的毛病进行了辩证，分别从虚、寒、湿热、气机不调几个方面进行了介绍，同一种病症该采用哪种方法来调理，写得清楚明白，方便对症调理。 第二个特色是方法全，饮食调养、按摩、艾灸、拔罐、运动等方法均有介绍。脾胃不好的人可以用多种食疗方进行食疗，同时配合其他调养方法，会使功效加倍。 |
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《养肺就是养气》 作者: 支修益 出版社: 江苏凤凰科学技术出版社 ISBN: 9787553753102 索书号：R256.1/8 内容简介：雾霾笼罩，原本吐故纳新的肺成了藏污纳垢之地。这时，免疫系统第一时间暴露在敌人面前，免疫力消耗很大，人极易生病。本书根据支修益在首都医科大学宣武医院等权威机构工作30年的丰富经验，结合大量临床案例，不仅深入浅出地讲解肺部健康基本知识，如9种常见肺病征兆、12类需养肺特殊人群，还详细介绍了国内最权威胸外科专家总结的15种食物养肺法、13种运动养肺法和10套常见肺病康复餐，内容丰富、实操性强，旨在让人日常轻松养肺、防治肺病。 |
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《瑜伽：从初学到高手》 作者: 张海媛 出版社: 中国华侨出版社 ISBN: 9787511349200 索书号：R247.4/38 内容简介：为方便练习，我将常用的体位法组合成入门、初级、中级、高级四组，可以分别作为四套完整的瑜伽体位课（当然，要在将每个动作熟练掌握后才能进行）。让我们从体位练习中，认识瑜伽是怎样将生理、医理、生活哲学完美地融合，体会瑜伽如何改掉令我们衰弱与不安的坏习惯，感悟瑜伽如何引导我们顺应自然。 |
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《高血压防与调》 作者：李宁 出版社：江苏科学技术出版社 ISBN：9787553737355 索书号：R544.1/49 内容简介：高血压发病率居高不下，并且发病年龄逐渐低龄化，而且，高血压还会慢慢摧残我们身体的5大靶器官：血管、心脏、颅脑、肾脏、眼睛，出现冠心病、肾衰、高血压视网膜病变，以及脑卒中、心肌梗死、猝死等更为严重的后果。认识高血压、自我调理高血压刻不容缓。高血压说到底是一种生活习惯病，完全可防可控，最好的医生是您自己。《高血压防与调》由北京协和医院权威专家编写而成，包括饮食调养限盐补钠是关键，高血压的中医疗法（针灸疗法、耳疗、指压疗法、足疗和按摩疗法等），高血压的运动调养、以及如何在家选用降压药等，是寻常百姓家庭防治高血压的理想必备读物。 |
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《你可以睡得更好》 作者：王遵来 出版社： 江苏凤凰科学技术出版社 ISBN：9787553756523 索书号：R749.7/37 内容简介：亚健康的表现之一就是常常失眠，睡不好，精神就差，长期失眠还会导致记忆力下降、精神萎靡、浑身无力等。失眠人群有苦难言，采用西医治疗效果也不明显。他们急需解脱又没有有效的治疗手段，其实，失眠完全可以通过养生手段调节。本书就是帮助读者通过生活调节来免除失眠的困扰。 |
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《告别失眠的折磨》 作者: 【英】杰西米?希伯德博士 出版社: 知识产权出版社 ISBN: 9787513036962 索书号：R749.7/36 内容简介：睡眠是生命所需，你无法停止，正如你不能选择停止呼吸一样。而失眠就像牙疼一样——那种痛占据你整个脑海，影响你做事，也影响你的感受。无论你难以成眠的时间只有一夜，还是已经持续一周、一月甚至是一年，《告别失眠的折磨》通过改变你的卧室环境，吃、睡和遗留休闲时间，摈弃消极想法，改变对睡眠的想法等策略来帮助你获得积极的休息。 |
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《孩子发烧怎么办》 作者: 高亮 出版社: 天津科学技术出版社 ISBN: 9787530893692 索书号：R720.5/7 内容简介：第一本直面小儿发热的儿童健康中医宝典！让孩子不再受打针、吃药的苦！本书是至今为止把孩子发烧的类型、原因和治法讲得如此全面、透彻，让从未学过中医的家长也能读得懂、学得会、用得上的儿童健康医学实用宝典。孩子发烧了，家长真别以为吃点儿退烧药，打吊针就行，要知道，那种一刀砍的解决方案永远都不是最适合你宝宝的。“什么样的发烧不用担心，什么样的发烧要找大夫”“孩子发烧，找中医治还是西医治”“孩子发烧，什么治法立竿见影”“家长如何让孩子不发烧”，等等，翻开本书，且看且安心。看完本书，在孩子发烧这件事上，妈妈可以变身为“妈妈医生”了。本书脱胎于“中医育儿在路上”全国公益巡讲和政府主办的“中医儿童保健知识街乡行”项目课程，该课程所推广的中医育儿知识，已获得众多家长一致好评。本书首先从分析孩子的生理、病理特点入手，让家长清楚孩子患上什么样的发烧不用担心，... |
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